Dette 12 ugers forløb er for dig, som ønsker at blive udfordret i din styrketræning, øge din muskelmasse samt forbedre din kondition. Du er vant til at styrketræne og kender teknikken i de vigtigste basis øvelser. Måske har du skader og skavanker som skal genoptrænes.
Træningen består af 2 ugentlige træninger i små personlige træningshold, hvor der trænes styrketræning i maskiner og i de frie vægte.
Derudover er der fællestræning hver onsdag samt en egentræning med enten eller mobilitet ud fra din start test/screening (denne kan gøres hjemme eller i forbindelse med din anden træning)
Til start i forløbet tester vi din styrke, samt din styrkemæssige balance i forside og bagside af kroppen. På den måde kan vi træne efter at opnå en atletisk og stærk krop.
I løbet af de 12 uger får du:
- Forbedret din kondition
- Forbedret din mobilitet (bevægelighed)
- Lært hvordan du optimerer din fysiske form vha. intervaltræning
- Øget din styrke og muskelmasse
- Smidt det overflødige kropsfedt
- Forbedret din balance i styrken mellem forside (bryst og mave) og bagside (ryg) hvilket gør dig både stærkere, fri for skader, men også en mere harmonisk krop
- Lært forskellige styrketrænings teknikker
- Lært nye trænings øvelser
Forløbet indeholder:
- Styrketræning 2 x pr. uge på små lukkede hold a max 6 personer
- Fællestræning hver onsdag
- Egentræning 1 x pr. uge (kan laves hjemme eller i forbindelse med den anden træning)
- Personlig kostplan
- Ugentlig vejning og fedtprocent måling
- Biosignatur måling samt cm. måling til start og slut
- Styrketest og test af structural balance
- Lukket facebook gruppe, hvor deltagerne kan kommunikere med hinanden
Pris:
4.500 for ikke-medlemmer af Apollo Fitness
– prisen inkluderer fri træning i Apollo Fitness under forløbet
3.500,- for medlemmer med et aktivt medlemskab i Apollo Fitness
På dette forløb garanterer vi, at din investering vil stå mål med dit afkast.
Sagt på godt jysk: hvis du yder en indsats, garanterer vi for, at du vil opnå flotte resultater.
Trænerne på de små PT hold er uddannede personlige trænere: Lasse Brandager Henriksen, Felix Ki og Anja Nielsen
