Go Back

Små protein barer med chiafrø

Ret Snack
Keyword havregryn, sundt slik

Ingredienser

  • 1 dl Grovvalsede havregryn
  • 1 dl Mandler, grofthakkede
  • 1 dl Solsikkekerner
  • 1 spsk Chiafrø
  • 2 Scoop Proteinpulver med chokoladesmag (60 g.)
  • 2,5 dl Dadler, udstenede

Sådan gør du

  • Hæld havregryn, mandler, solsikkekerner, chiafrø og proteinpulver I en skål og rør det hele godt sammen.
  • Tilsæt dadler I en foodprocessor eller blender, og blend til du har en klæbrig og sammenhængende masse.
  • Hæld dadelmasse og de øvrige ingredienser sammen I en skål og ælt det sammen til en sammenhængende dej.
  • Du kan evt. Tilsætte lidt vand for at få det hele til at hænge bedre sammen (tilsæt en smule ad gangen)
  • Hæld massen I en form, som er belagt med bagepapir eller plasticfolie og tryk massen godt sammen, så barerne bliver faste
  • Herefter sættes formen I fryseren I et par timer, så barerne bliver faste og sammenhængende, inden du skærer dem ud I små barer
  • Opbevares I en lufttæt beholder